睡眠の質を高める

仕事で忙しさが増してくると、頑張っている人ほどプライベートを犠牲にしてしまうことが多くなります。そういった場合、最初に削られるのは睡眠時間になることがほとんどです。しかしながら、睡眠というのは想像している以上に人の体や健康に大きく関わってくるものであり、肉体に負担がかかれば精神面にも影響が出てしまいます。睡眠不足は集中力や根気といったものを著しく低下させ、作業能力も落ちていきます。その結果として自分の足を引っ張ることになりますが、渦中にいるとなかなかそういったことに気付けないものです。

それゆえ睡眠はしっかり取る必要があるのですが、それがなかなか難しいことが一つの悩みとなっているかもしれません。睡眠というのはただ長く取ればいいものではなく、質を高くすることが重要で、浅く長く眠るのではなく一定の時間を深く眠ることが大切になります。それゆえ眠りやすい環境を作ってあげることが大切です。夜はカフェインなどの刺激物を避けて、深い眠りにつきやすい温かいハーブティーを飲む、パソコンやスマートフォンなど目に刺激を与える作業を止めるなど、体を気遣ってみましょう。好みの音楽を聞いたり、軽めのストレッチやヨガをするのも心地よい睡眠に入るために効果的です。
本来なら一定の時間を睡眠に取りたいものですが、忙しくその時間が得られない場合は、せめて睡眠の質を高めるようにしたいものです。肉体の疲労は精神にも影響を及ぼしますので、強制的に休むことも大切です。

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睡眠不足にならないために・・・